在夜間。 努力 嘗試吃 進餐 早些時候和快速 十四-16 小時 直到最終早餐下一個 早晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 避免 飲酒 酒精或吸菸 即將的 4 小時床墊因為每個物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 在 清晨 小時。 您的飲食樣本提供電力和營養 必要需要 支持您的有效性 重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 100英里在一個周圍-空水箱附近？它只是不會 執行。 相似是合法，... https://williamn009elm4.blogsvirals.com/profile